くしゃみをしたりスポーツでちょっといきんだり、気を抜いたとき、
尿が漏れる人は
いませんか？
妊娠や出産、肥満、加齢そして体質的にこの様な症状がおこります。
これを腹圧性尿失禁と呼びます。尿失禁の人の60%はこの種類に入ります。
以上のような原因で骨盤の筋肉が緩んでしまい、腹圧がかかったとき尿道括約筋のしまりを押しのけて尿が漏れてしまいます。
それでは緩んだ筋肉をきたえましょう！
椅子に座って神経を下半身に集中してください。
肛門と膣、尿道に力をいれて引き締めます。
これを10〜15回朝夕繰り返しまし
ょう。
これが大変だったら、机のそばに立ってください。
机の上に軽く両手をおいて身体をささえ爪先立ちで背伸びをします。
5秒間隔で20回くらい、これを朝夕繰り返します。
そして排尿はこまめにしておきましょう。
それでも治らない場合は専門医を受診してください。
薬や手術で治すこともできます。
その他切迫尿失禁があり、急に尿意を感じたり頻尿や尿漏れがおこります。
一日に８回以上の排尿があり、週に一度の尿漏れがあります。
多くは脳疾患の後遺症や原因不明でおこります。
こういう時は尿意を感じてもすぐトイレに行かず、１０〜２０分がまんしてから排尿することです。
他には多少の引水制限も有効です。
また最近多いといわれてきたのが間質性膀胱炎というものです。上記のように尿意切迫があり同時に下腹部痛も感じることです。これは膀胱粘膜の防御層がダメージを受けてしまい、尿がしみて痛みを感じるようになるのです。
香辛料、柑橘系、炭酸、トマト、コーヒー、大豆、クランベリー、アルコール、ス
トレスが増悪因子となります。消炎剤等の薬も有効です。
多くは出産経験のある３０〜４０歳以上の方になります。
自分は大丈夫と安心しているあなた！尿漏れの予備軍かもしれませんよ。
骨盤筋肉を今からきたえてくださいね。
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